Sa définition
La sophrologie est une méthode non tactile qui agit à la fois sur le corps et sur le mental, et fait le lien entre ces deux derniers. Elle permet de retrouver un état de bien-être et de développer son potentiel.
Ses moyens
Le sophrologue utilise deux types d’exercices :
1) les relaxations dynamiques (RD) : des mouvements doux qui mêlent contraction et décontraction musculaire associés à une respiration contrôlée ;
2) les sophronisations : guidances positives durant lesquelles le sophrologue évoque des images, des souvenirs ou des situations futures, et stimule l’écoute des ressentis.
Ses effets bénéfiques
La sophrologie va vous permettre de prendre de conscience de votre état interne (ex. niveau de stress), de vos besoins (ex. de détente physique / mentale, prise de recul, lâcher prise) et de vos ressources (ex. une activité à réaliser, un lieu, un objet) pour atteindre votre objectif.
A qui s’adresse-t-elle ?
Elle est adaptée pour tous les âges et tous les profils : femmes, hommes, enfants, quel que soit son état de santé.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Les personnes qui sollicitent un sophrologue veulent principalement :
– améliorer leur quotidien pour réduire son stress, retrouver le sommeil ou de la sérénité ;
– se préparer mentalement pour une audition, un examen, une compétition, une prise de parole en public ;
– accompagner leur traitement médical pour favoriser la guérison, atténuer la douleur post opératoire ;
– accompagner leur comportement pathologique pour se libérer d’une phobie ou une addiction (le sevrage doit déjà être en place au début du parcours).
Ses limites
La sophrologie ne remplace pas ni un traitement médical ni un suivi psychologique.
Et je précise aussi que je ne suis pas un magicien, ni un médecin.