Sa définition
La sophrologie est une méthode non tactile qui agit à la fois sur le corps et sur le mental, et fait le lien entre ces deux derniers. Elle permet de retrouver un état de bien-être et de développer son potentiel.
Ses moyens
Le sophrologue utilise deux types d’exercices :
1) les relaxations dynamiques (RD) : des mouvements doux qui mêlent contraction et décontraction musculaire associés à une respiration contrôlée ;
2) les sophronisations : guidances positives durant lesquelles le sophrologue évoque des images, des souvenirs ou des situations futures, et stimule l’écoute des ressentis.
Ses effets bénéfiques
La sophrologie va vous permettre de prendre de conscience de votre état interne (ex. niveau de stress), de vos besoins (ex. de détente physique / mentale, prise de recul, lâcher prise) et de vos ressources (ex. une activité à réaliser, un lieu, un objet) pour atteindre votre objectif.
A qui s’adresse-t-elle ?
Elle est adaptée pour tous les âges et tous les profils : femmes, hommes, enfants, quel que soit son état de santé.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Les personnes qui sollicitent un sophrologue veulent principalement :
– améliorer leur quotidien pour réduire son stress, retrouver le sommeil ou de la sérénité ;
– se préparer mentalement pour une audition, un examen, une compétition, une prise de parole en public ;
– accompagner leur traitement médical pour favoriser la guérison, atténuer la douleur post opératoire ;
– accompagner leur comportement pathologique pour se libérer d’une phobie ou une addiction (le sevrage doit déjà être en place au début du parcours).
Ses limites
La sophrologie ne remplace pas ni un traitement médical ni un suivi psychologique.
Et je précise aussi que je ne suis pas un magicien, ni un médecin.
Un objectif clair et précis
Dès la première séance, en suivant les cinq étapes de la méthode SMART (Spécifique à vous, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini), je vous accompagnerai à définir l’objectif clair et précis que vous souhaitez atteindre.
Ex. Je veux être serein au quotidien d’ici 3 mois.
Un parcours sophrologique adapté et qui s’adapte
Une fois l’objectif défini, je vais dessiner un parcours composé de séances (entre 12 et 15) afin de vous proposer pour chaque séance plusieurs exercices de Relaxation Dynamique et une sophronisation à réaliser.
Comme un itinéraire qui vous mènera d’un point de départ A au point d’arrivé B qu’est votre objectif.
Sur votre itinéraire, en fonction de votre avancée, de faits passés, de vos ressources et contraintes, ce parcours peut évoluer. Je l’adapterai donc en conséquence.
Déroulement d’une séance
Chaque séance se déroule en 3 temps : un dialogue, la pratique (la réalisation des exercices), un échange pour que vous exprimiez vos ressentis et ainsi faire le lien entre la tête et le corps.
Nos engagements mutuels
Le mien, en tant que sophrologue, va consister à vous proposer et animer des exercices qui répondent à vos besoins.
Le votre va consister à réaliser les exercices et exprimer vos ressentis.
Les conditions de réussite
Pour atteindre votre objectif, je m’engage à adapter votre parcours.
De votre côté, un entrainement inter-séance est nécessaire pour amplifier et surtout ancrer les effets de la sophrologie réalisée en séance.
Tarifs, durée et remboursement
– 1ière séance : 85 € ~ 2h
– séance suivante : 70 € ~ 1h30
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, profitez en !
La chambre Syndicale de la Sophrologie a établie la liste des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie. La liste est disponible ici.